A menzesz előtti egy-két-öt-hat napban a lakás leggyakrabban látogatott „helyisége” a frizsider. :) Az ember lánya vagy csokifalási rohamokkal küzd, vagy épp az émelygésre akar bekapni valami kis brutálcsípőset. Legtöbbünk ezt a kettőt váltogatja szüntelen, miközben egyre dilisebbé és habzsolóbbá válik.

Vannak köztünk olyanok is, akik annyira sajnáljuk magunkat a hasi görcsök meg az egész kínzóan elviselhetetlen életünk miatt, hogy némi alkohollal is próbálkozunk a franciakrémes és a májashurka között (előtt és után).

Pedig a helyes étkezéssel ezen a tünetegyüttesen is javíthatunk.

Tippek

– Többször kell enni, ez igaz, de csak kis adagokban

– Hasznos most a szénhidrátban gazdag, de zsírban szegény étkezés

– B6 vitaminban gazdag ételeket kell eszegetni, ilyen például a hús, a hal, a teljes kiőrlésű gabonafélék, de szedhetünk tablettában is egy kis B6-vitamint.

A kiegészítőként szedett B6-vitamin segít leküzdeni a menstruáció előtti depressziót, és a folyadékvisszatartást is enyhíti. Utóbbi miatt dagad be a szemünk, hurkásodik az ujjunk, puffad fel a hasunk meg a bokánk, és emiatt válik érzékennyé a mellünk is. A sófogyasztás mérséklése is segít abban, hogy ne raktározzunk túl sok vizet. A mell érzékenységét tovább enyhítheti az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, például a hidegen sajtolt olajak.

A hidegen sajtolt olaj az E-vitaminnal, a narancs a C-vitaminnal, a cékla a sok-sok vérképző vassal segít
A hidegen sajtolt olaj az E-vitaminnal, a narancs a C-vitaminnal, a cékla a sok-sok vérképző vassal segít
Forrás:
iStock

Kerülendő a túl sok kávé, mert csak rontja a helyzetet. Persze nem szabad hirtelen megvonni sem, inkább csak kisebb adagokat kortyolgassunk belőle. Az alkohollal az a helyzet, hogy bár tény, egy kis mennyiségű töményital enyhíthet a görcsös fájdalmakon és a hangulatot is javítja, nagyobb mennyiségben viszont erősíti a kedélyhullámzást, és a dührohamokat is fokozhatja.

A jó hír, hogy bármilyen kilátástalannak és végeláthatatlannak is tűnik a menzesszel járó kínszenvedés, a 2-3. nap táján abbamarad. A puffadtság, a visszatartott víz is elkezd szépen felszívódni, a makeszok is halványodnak immár, és lassan visszanyerhetjük eredeti formánkat. (Egy időre.)

Jótékony finomságok menzesz idejére

Spenót

Nem muszáj ám főzelék formájában enni. Egy kis olívaolajon megpárolva és jól megfokhagymázva, megborsozva és megcitromozva a lehetőleg leveles formában vett spenótot rádobhatjuk egy adag rizsre vagy teljes kiőrlésű spagettira. A parmezán vagy a füstölt sajt nem kötelező a tetejére, de aki szereti, most ne mondjon le róla.

Minden ajánlott, amiben sok a vas: a spenót mellett a cékla is remek vasforrás
Minden ajánlott, amiben sok a vas: a spenót mellett a cékla is remek vasforrás
Forrás:
iStock

Narancs és más citrusok

Mivel tele vannak C-vitaminnal, segítik a vas felszívódását az ételekből. A nehéz napokon együnk mindenhez narancsot. A reggelihez jöhet egy pohár frissen facsart narancs- vagy grépfrútlé, a főétkezésekhez használhatjuk díszítőkarikáknak, esti nasinak pedig készítsünk narancssalátát apróra vágott almákkal, banánkarikákkal és néhány szem dióval. A tetejére csurgassunk egy kiskanálnyi aranyló mézet.

Borjúmáj

De nemcsak a borjúmáj, hanem minden máj tele van vassal és B6-vitaminnal, de a vörös húsok és más belsőségek is dúskálnak benne. Percek alatt elkészíthető lakoma a sült borjúmáj. Két csík füstölt szalonnát pirítsunk meg, majd vegyük ki a serpenyőből. A forró zsírra dobjuk rá a vékonyra szeletelt, szárazra törölt borjúmájat, és egy-egy percig süssük meg mindkét oldalát. Ha készen van, vegyük le a tűzről, nyomjunk rá fokhagymát, szórjuk meg pirospaprikával és petrezselyemmel. Sózni is csak ilyenkor szabad, különben kemény lesz. Végül visszakerülhet a tetejére a ropogósra sült szalonna.

A máj tele van vassal és B6-vitaminnal, ilyenkor jótékony segítők
A máj tele van vassal és B6-vitaminnal, ilyenkor jótékony segítők
Forrás:
iStock