A fáradékonyság, sápadtság, kedvetlenség, ingerlékenység, a memóriazavar és a fénytelen haj, gyenge köröm is mind vashiányra utal. Érdemes feltöltekezni – Popeye legyen velünk, meg az erő!

A tavaszi fáradtság ellen is jótékony erősítő a vas, de nőknek mindig fontos figyelniük arra, hogy megfelelő mennyiségű vastartalmú ételt fogyasszanak. Rengeteg finom, az étrendünkbe könnyen beilleszthető alapanyag tartalmaz sok vasat, ezeket érdemes fogyasztani:

  • cékla
  • csicseriborsó, bab, lencse
  • spenót, sóska
  • vörös húsok
  • máj
  • napraforgómag
  • gabonafélék
  • barna rizs
  • aszalt szilva

Hogy mikre érdemes még figyelni, miben van még vas, milyen tünetei vannak a vashiánynak és hogy hova vezethet, az kiderül itt >>

A cékla és a spenót remek természetes vasforrás
A cékla és a spenót remek természetes vasforrás
Forrás:
iStock